Jak na dovolenou bez bolesti? 🏄‍♀️

Dovolená má být o odpočinku a zážitcích, ne o bolesti zad nebo krku. Jenže změna prostředí, jiný režim a ne vždy ideální podmínky pro naše tělo můžou nadělat pěknou paseku. 😩 Na co si dát pozor a jak si užít léto bez bolesti se dozvíte právě v tomto článku!

Spánek na horší matraci – jak se chránit?

Kolikrát se stane, že na dovolené narazíte na proleželou matraci nebo příliš měkké lůžko. Co s tím? 🤔

• Podložte si záda složeným ručníkem nebo dekou.

• Spěte na zádech s malým polštářkem pod koleny.

• Pokud spíte na boku, vložte si polštář mezi kolena, aby se odlehčila bedra.

  
  

Batohy a tašky – dejte si záležet

Plážová taška plná věcí na jednom rameni? U někoho zaručený recept na bolest šíje a zad. 👎

• Pokud můžete, noste raději batoh – váha se rozloží rovnoměrně.

• U kabelky střídejte strany a nenoste víc, než je nezbytné.

  
  

Změna režimu a boty 👟

Na dovolené často chodíme víc (nebo naopak téměř vůbec). Tělo to vnímá!

• Začněte pozvolna – dlouhé túry si nechte až po pár dnech, kdy si tělo zvykne.

• Na pláž volte obuv, která drží nohu (pantofle jsou fajn na chvíli, ale ne na celodenní nošení).

  
  

Rychlé cviky na dovolené 🧘

• Ráno se protáhněte – stačí pár nádechů s rukama nad hlavou a předklon.

• Krátké protažení zad a šíje večer po aktivitě udělá divy.

  
  

Malé tipy = velký rozdíl. Dovolenou si užijete víc, když nebude bolet tělo. 🌞