Chůze naboso (Pros & Cons) 🦶

Všímám si, že i když již není léto a postupně se suneme k podzimu, stéle se často z nás vyzouvá a chodí naboso. 😍

Co chci říct - skvělé pro naše tělo, ale jen pokud to děláme správně! Pojďme si shrnout pár důležitých bodů...

Proč je chůze naboso zdravá?

• Aktivuje svaly chodidel a podporuje přirozenou klenbu. 👍

• Stimuluje nervová zakončení – působí jako přirozená masáž.

• Zlepšuje stabilitu a bojuje proti "dgeneraci" z nevhodných bot. 😩

Na co si dát pozor?

• Tvrdý povrch (asfalt) nebo extrémně horký písek mohou chodidla přetížit.

• Riziko poranění – střepy, kamínky, ostré větvičky a jiný bordel, často schovaný v trávě. 💉

• U lidí s vadami nožní klenby nebo bolestmi je lepší začít opravdu pomalu.

Jak začít chodit naboso bezpečně?

• Začněte na měkkém povrchu – tráva, písek. 🥺

• Krátké úseky a postupně prodlužujte. Začněte třeba odkládáním bot na kousku procházky a postupně pak můžete jít i několik kilometrů.

• Vnímejte tělo – pokud se objeví bolest chodidel, dejte jim odpočinek. 🙅‍♂️

Cviky na posílení chodidel, které mohou pomoct při únavě z chůze naboso 🦶

• Rolování míčku pod chodidlem.

• Chůze po špičkách a patách.

• Zvedání drobných předmětů prsty nohou.