CARS je zkratka "Controlled Articular Rotations" a označují skupinu cviků, které mají izolovaným pohybem v kloubu zlepšovat rozsah pohybu.
Běžným vysvětlením je, že pohybem v kloubu rozcvičujeme svaly kolem a tím uvolňujeme kloub samotný. To je ale špatně 😅
Nejen ve fyzioterapii platí pravidlo "Muscles follow joint function." Je tedy nesmysl, aby se nám (pokud se nejedná o poúrazový stav) trvale a dlouhodobě zlepšilo zdravý kloubu rozcvičováním svalu . . .
Princip bude nejspíš jiný a tedy - v kloubu máme celkem 4 typy receptorů.
Princip CARS
Každý z těchto receptorů informuje CNS 🧠 ve smyslu propriocepce. Tedy polohocit, pohybocit, napětí atd.
Tím, že provádíme izolované pohyby a tyto receptory "zaléváme" informacemi, zlepšujeme představu našeho řídícího systému o funkci kloubu.
Díky tomu jsme pak schopni provést pohyb v kloubu přesněji, pod větší kontrolou, v lepším rozsahu pohybu a s menším rizikem zranění 🥳
Nezapomínejme, že při CARS opravdu fyzicky cvičíme se svaly, uvolňuje se kloubní pouzdro, vyplavuje se synoviální tekutina atd . . . Ale Není to ten hlavní pricnip!